強化肌力及肌肉量
【本刊訊】我國即將邁入超高齡社會，年長者肌力問題備受關注。亞洲肌少症工作小組日前公布最新診斷共識，正式將肌少症的篩檢年齡從原本的六十五歲，大幅提前至五十歲。這項調整意味著肌肉功能衰退年齡比多數人想的還要早，中壯年就必須正視肌少症帶來的健康風險。
這份亞洲區最具指標性的診斷共識，由委託臺北榮總經營的關渡醫院院長陳亮恭教授領銜推動。陳亮恭院長指出，肌肉與心血管代謝、大腦、骨骼、脂肪組織及免疫系統間均有大範圍的相關，所以新版共識也納入「強化肌肉健康」的新概念，強調從中年開始就應以提升肌肉健康，達成健康長壽為目標。
針對肌少症的治療，目前證據最充分的方法就是運動，尤其是結合阻力訓練、有氧運動與平衡訓練的混合型運動效果最佳。若能再搭配均衡的營養攝取，效果會更顯著，老年人每天每公斤體重應攝取一‧二克以上的蛋白質，才能預防肌肉流失。
(點閱次數：276)